g bialka

o jezu, ale głodówka...dietka to zupełnie do modyfikacji. zadbaj o lepszą jakoś węglowodanów (jak tak bardzo cchesz jeść chleb to tylko pełnoziatnisty, to samo z makaronem). niestety, nie będziesz mogła jeść tego, co wszyscy domownicy. w ustalaniu kaloryczności jestem kompletnie zielona, więc tu bym poczekała, aż ktoś mądrzejszy się wypowie, ale [...]

Ma się rozumieć, zajrzałam do tych tabel, są świetne, miętusa tez znalazłam, w 100 g: 19 g białka, 1 g tłuszczu, 90 kcal

zrobiłem tak jak kazałeś i wyszło 3082 kcal 170 g białka 123 g tłuszczu 323 g węglowodanów nie będę znowu całego jadłospisu wklejał jak jest wszystko dobrze Jestem chyba mezomorfikiem Zmieniony przez - Flat w dniu 2012-07-05 17:54:08

3027 kcal 170 g białka 123 g tłuszczu 310 g węglowodanów węglowodany spadły wyliczone miałem na 323.5

no mam 17 lat cwicze ponad rok przeważnie 3 razy w tygodniu, waże teraz ( po redukcji) 62-63 kg, diete miałem do tego wczorajszego wyskoku wydaje mi się ze dobra , zero słodyczy , płatki owsiane jajka , ryż , makarony , drób , twarożki , dużo warzyw itp , przeważnie na dzien spożywałem 140 g białka 160 g wegli ( starałem sie jak najmniej aby nie [...]

No to w takim razie wychodzi mi 116 g białka 75 g tłuszczu i 455 g weglowodanów Czy to nie za dużo?

577 kcal 38 g białka 15 g tłuszczy 72 g węglowodanów Nie jadam pączków To jest około 2 h przed zaśnięciem . Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2011-09-02 16:23:46

Mam rozumieć ze to ,,22,, oznacz WW :> Tak więc proponujesz: 262,5 g białka - 1050 kcal - 35 % 250 g WW - 1000 kcal - 33 % 105 g Tłuszczy - 950 kcal - 32 % Nie za dużo tych białek ? Co złego jest w tym co proponuje mi program 55 % WW, 30 % B, i 15 % T ? Dodam jeszcze, że zdecydowanie jestem endomorfikiem.

2g/kg masy 110 g - białka 440 kcl 5g/kg masy 275 g - węgli 1110 kcl 1g/kg masy 55 g - tłuszczy 495 kcl Przelicz to na jedzenie

Odpalilem kalkulator wpisalem dane i wyszlo takie cos Suma dobowa: 2383 kcal 72 g białka 171 g tłuszczu 126 g węglowodanów To jest wynik Twojego przykładowego dnia co zjadłes tak ?? Oblicz swoje zapotrzebowanie i dodaj 300 kalori do nich! https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i zachecam wypelnic ankiete z [...]

SUMA: 3059 kcal 189 g białka 64 g tłuszczy 427 g węglowodanów Wychodzi tyle :)

PRZYROST WAGI CIAŁA Wielu młodych kulturystów wygląda szczupłe i pragnie zwiększyć wagę ciała poprzez dodanie masy mięśniowej. Trening siłowy prowadzi do powiększenia muskulatury, a przez to wzrostu wagi ciała. Jednak może się tak zdarzyć, że nie występuje u Was niedorozwój umięśnienia, ale po prostu za mało ważycie. Przykładowo, badania wykazały, [...]

łącznie mi wychodzi : 1996 kcal 145 g białka 39 g tłuszczu 244 g węglowodanów to jest za mało.co mogę dodać bo potrzebuję ponad 3281.16 kalorii żeby nabrać masy. Moglibyście mi pomóc w dodaniu kilku posiłków żeby nabrać masy, i chodzi mi też o cene tych produktów żeby nie były takie drogie chodzi mi najbardziej o tą pierś z kurczaka, na co [...]

Pytanie mam..trenuję teraz rano od 6:15 mniej więcej. Jem przed wyjściem płatki owsiane zalane jogurtem naturalnym + orzechy włoskie. Zaraz po treningu zawsze pije białko, dzisiaj wypiłem a potem jakieś 20 minut później zjadłem ryż brązowy z dwoma jajkami + 100 g wędzonego kurczaka... Wyszło około 60 g białka w sumie razem z odżywką...Czy tak może [...]

Hej,sorry,że tak powracam na stary temat,ale dużo wydajesz na jedzenie,ja wydaje 600 zl,czyli dwa razy mniej,a dostarczam 500 g bialka dziennie i 100g-150g tluszczy,wiec mysle,ze albo masz tam drogo,albo jesz jakies fast foody,he?

Bardzo kiepsko. Mimo, że nie podałaś danych o sobie - wzrost/waga (przydałaby się wypełniona ankieta), to 1000 kcal to głodówka. Nie znam Twoich gabarytów, ale większosc niewysokich nawet kobiet redukuje na 1700-1900 kcal. Kiepskie jakościowo składniki, piszesz, że nie jesz słodyczy a jogurt, który masz w jadłospisie to 29 g bezwartosciowych [...]

5 g WW na rzeźbie to IMO za dużo, tyle to się na masie je. Ja bym dał 2,2 g białka, 4 g WW i 1 g tłuszczy.

Pi razy drzwi 1900-2000 kcal na początek, jeśli nie ćwiczy siłowo, to 120 g białka max, min 70 g tluszczu, reszta ww. Jak ma dobrze dobrane pigułki, to bym z tą wodą też nie przesadzała. I nie musi jeść kury, może i powinna jeść różnorodnie. 300 g kury dziennie, i to pewnie piersi, nie dałabym rady :-) Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-05-26 [...]

Możliwość obliczenia sobie wartości odżywczej diety dzięki temu programowi to jeden z najlepszych sposobów by szybko uporządkować sobie dietę. Są inne podobne, ale może ktoś ze znajomych Ci pomoże i będziesz mogła skorzystać z tego. Dla osób, które zaczynają sugerwałbym właśnie taką metodę dokładną, niektórzy zupełnie nie orientują się jaki [...]

10:00 Placek sniadaniowy zmniejszyłem ilość "musli" teraz ma: 874 kcal 43 g białka 36 g tłuszczy 92 g węglowodanów 12:30 sos pomidorowy 200g piers z kurczaka 100g makaron 100g nie doliczając warzyw: kcal:616 b:35 t:10 w:91 15:00 albo 17:00 w zależności od dnia= zajęć sos pomidorowy 200g piers z kurczaka 100g makaron 100g [...]